Taurine

Taurine is een zwavelhoudende aminozuurachtige verbinding, overvloedig aanwezig in het lichaam, die een breed spectrum aan biologische functies mogelijk maakt.

Taurine wordt gesynthetiseerd uit het aminozuur L-cysteïne en komt voor in vrijwel alle weefsels. Wetenschappers hebben het gekarakteriseerd als "een van de meest vitale stoffen in uw lichaam".

Wat is taurine?

Taurine is een zwavelhoudend aminozuur dat in relatief aanzienlijke hoeveelheden voorkomt in meerdere lichaamsorganen, waaronder het hart en de hersenen. Het omvat zelfs ongeveer 50-60% van de vrije aminozuurpool van uw lichaam, wat aangeeft dat het een substantiële functie vervult.

Taurine verschilt echter van de meeste andere aminozuren omdat het nooit wordt geïntegreerd in eiwitten. Anders gezegd, terwijl de meeste aminozuurmoleculen zich verenigen om eiwitten te vormen (die hun eigen cruciale functies vervullen), dient taurine verschillende alternatieve doeleinden, variërend van sportprestaties tot galsynthese.

Een ontdekking die taurine bijzonder opmerkelijk maakt, is de productie door uw lichaam van transporteiwitten die specifiek op dit nutriënt zijn gericht. Deze transporters stellen de meeste lichaamscellen in staat taurine intern te absorberen en te concentreren. Dat komt omdat taurine cellulair essentieel is.

Taurine is een semi-essentieel nutriënt en een antioxidant. Dit betekent dat voedingsopname mogelijk is, hoewel taurine niet voorkomt in plantaardige voedingsmiddelen. Uw lichaam synthetiseert ook enige taurine.

De voordelen van taurine

Misschien bent u taurine tegengekomen maar weet u weinig meer dan de aanwezigheid ervan in energiedranken. Robuust epidemiologisch bewijs geeft aan dat bepaalde groepen met de langste levensduur verhoogde hoeveelheden taurine consumeren in vergelijking met de rest van de wereldbevolking.

Taurine wordt in minimale hoeveelheden in het lichaam gesynthetiseerd, maar de productie neemt af met het ouder worden. In de volwassenheid blijkt taurinesynthese onvoldoende voor het handhaven van optimaal welzijn.

Studies suggereren dat het verhogen van de taurinetoevoer potentiële voordelen kan bieden voor cardiovasculaire aandoeningen, verhoogd cholesterol, Alzheimer, leveraandoeningen en het verlengen van de levensduur.

De optimale aanpak voor het handhaven van verhoogde taurineconcentraties is via voeding of suppletie. Voedingsbronnen omvatten zeevruchten, waaronder sint-jakobsschelpen, mosselen en kokkels. Donker kalkoen- en kippenvlees bieden ook uitstekende taurinebronnen.

Taurinesupplementen nemen

De meest effectieve klinische taurineonderzoeken hebben dagelijkse doses van 1.500 mg tot 3.000 mg gebruikt. Het verkrijgen van deze hoeveelheid taurine uit voedingsbronnen is uitdagend.

Onderzoek toont aan dat taurinesuppletie kan:

• Energiemetabolisme bevorderen & helpen optimale mitochondriale functie te handhaven
• Helpen diabetes en obesitas te voorkomen
• Cholesterol- en triglyceridenconcentraties verbeteren
• Bloeddruk verlagen
• Insulinegevoeligheid verbeteren
• Ondersteuning bieden bij het voorkomen van hersenveroudering en cognitieve stoornissen verbeteren
• Hartspiercellenversterken, hun levensduur verlengen en ze beschermen tegen schade
• Talrijke factoren verminderen die atherosclerose en de fatale gevolgen ervan veroorzaken.
• Netvlies- en binnenoorscellen beschermen tegen schade
• De calciumionenstroom reguleren die ze nodig hebben voor een goede werking
• Bovendien groeit het bewijs voor de rol van taurine bij het voorkomen van epileptische aanvallen en leverziekte, twee aandoeningen die toe te schrijven zijn aan toxische effecten op gevoelig weefsel

Als u op zoek bent naar een langer, gezonder en actiever leven, overweeg dan taurinesuppletie.