Melatonina
L'ormone melatonina è sintetizzato nella ghiandola pineale, posizionata nel cervello.
La melatonina è spesso definita "l'ormone del sonno", tuttavia i suoi vantaggi si estendono ben oltre il sonno.
Cos'è la melatonina?
La melatonina ha origine dall'amminoacido triptofano, svolgendo un ruolo centrale nella regolazione del ritmo circadiano, chiamato anche "orologio biologico". È anche sintetizzata in tessuti aggiuntivi, comprese le cellule del sistema immunitario.
La melatonina è stata inizialmente identificata nel 1958, con questo ormone pineale che viene secreto abbondantemente durante la giovinezza ma diminuisce con il normale invecchiamento. È stata a lungo utilizzata per affrontare vari disturbi del sonno, tra cui jet lag e insonnia, migliorando al contempo la qualità complessiva del sonno.
Nel 1993 gli scienziati hanno scoperto che la melatonina funziona anche come potente antiossidante che neutralizza i radicali liberi. In realtà, è stato scoperto che la melatonina possiede una potenza antiossidante superiore del 200% rispetto alla vitamina E!
Benefici della melatonina
La melatonina si rivela vitale per un sonno sano, tuttavia le sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie possono anche promuovere molteplici vantaggi anti-invecchiamento:
- Supportare la regolazione dell'orologio interno del corpo (ciclo del sonno)
- Indicare quando rilassarsi la sera e quando svegliarsi al mattino
- Promuovere e rafforzare la funzione del sistema immunitario
- Combattere l'infiammazione cronica di basso livello che si verifica con l'invecchiamento
- Supportare la regolazione e l'equilibrio della formazione ossea e della perdita ossea
- Controllare le sirtuine, proteine che contribuiscono al benessere cellulare
- La ricerca mostra che la melatonina può promuovere prestazioni mitocondriali giovanili e DNA cellulare
- Migliorare la memoria, le prestazioni cognitive e la formazione di nuove cellule cerebrali
Integrazione di melatonina
Poiché le concentrazioni di melatonina diminuiscono con l'invecchiamento, l'aumento delle concentrazioni di melatonina attraverso l'integrazione notturna può quindi aiutare a migliorare il sonno, rivitalizzare le prestazioni immunitarie, ripristinare le prestazioni mitocondriali e proteggere il cervello e il corpo che invecchiano.
Gli integratori di melatonina variano tipicamente da meno di 1 a 10 milligrammi. La somministrazione di melatonina varia anche, offrendo formulazioni a rilascio immediato ed esteso.
È consigliabile consultare il proprio medico o operatore sanitario prima di consumare questo ormone, soprattutto se le difficoltà del sonno persistono. Possono aiutare a identificare le abitudini del sonno che richiedono modifiche.
