Creatina
La creatina è un derivato aminoacidico prodotto naturalmente dal corpo e può essere ottenuta dalla dieta attraverso carne e pesce.
Benefici della creatina
Può sostenere le prestazioni fisiche complessive mantenendo e favorendo una sana funzione muscolare e il metabolismo energetico
I benefici includono anche l'aiuto per la salute cerebrale e la cognizione
Ciò che fa la creatina è aiutare a ricostituire l'energia delle cellule muscolari e promuovere la forza muscolare
Quando assumere la creatina
Puoi assumere la creatina prima o dopo il tuo allenamento. È un derivato aminoacidico che sostiene e ricostituisce i tuoi muscoli.
Le fonti più comuni e naturali di creatina sono la carne, quindi è una buona idea integrarla per chiunque segua una dieta a base vegetale.
Nel caso dell'invecchiamento è anche una buona idea assumere creatina, poiché diminuisce con l'età. Nel corpo, la creatina è prodotta nel fegato, nel pancreas e nei reni.
