Ashwagandha

L’ashwagandha (Withania somnifera) è spesso considerata la regina delle erbe ayurvediche.

Questo è un nutriente che sta diventando sempre più popolare. Ecco perché...

Cos'è l'ashwagandha & cosa fa?

L'ashwagandha è un'erba esotica conosciuta come ginseng indiano o ciliegia d'inverno. La sua pianta è un arbusto piccolo e basso con bacche arancioni che assomigliano ai pomodori.

Questa erba è originaria dell'India, dello Sri Lanka e persino di tutta l'Africa e prospera in climi più secchi e caldi. È stata utilizzata per migliaia di anni per promuovere la salute generale.

L'ashwagandha è un adattogeno, il che significa che può aiutare il corpo ad adattarsi allo stress e fornire benessere, e molti altri benefici.

I vantaggi dell’ashwagandha

Lo stress è duro sia per il nostro corpo che per la nostra mente; prosciuga la nostra energia. Inoltre, molte malattie degenerative così come l'invecchiamento precoce sono associate alla tensione nervosa cronica.

L'ashwagandha è un nutriente che sta diventando sempre più popolare ed è dimostrato che è benefico per:

Sollievo da ansia, stress e depressione: L'ashwagandha è stata a lungo utilizzata per ridurre ansia e stress oltre a supportare un umore sano. Può attivare i recettori delle cellule nervose per un neurotrasmettitore calmante chiamato GABA, e in uno studio su adulti, un estratto di ashwagandha ha portato a una riduzione significativa dei punteggi sulle scale di valutazione dello stress. Inoltre, questa erba ha anche dimostrato di alleviare i sintomi della depressione.
Miglioramento delle prestazioni cognitive: Gli scienziati hanno identificato effetti specifici che l'ashwagandha ha sull'attività cerebrale. Negli adulti sani, l'ashwagandha assunta quotidianamente ha dimostrato di migliorare le prestazioni cognitive, con aumenti nel tempo di reazione, discriminazione, vigilanza e altri test della funzione cerebrale. La ricerca indica anche che l'ashwagandha può aiutare a proteggere dalla demenza.
Sonno ristoratore: Uno studio sull'uomo ha scoperto che un estratto di ashwagandha ha migliorato il sonno ristoratore del 72%.
Livelli sani di cortisolo: L'ashwagandha può aiutare a promuovere livelli già sani di cortisolo, anche quando si sta reagendo a situazioni stressanti. La ricerca ha scoperto che l'uso di questo estratto era anche associato a livelli ridotti di cortisolo al mattino.
Aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue: La polvere di radice di ashwagandha ha dimostrato in studi clinici di supportare livelli già sani di zucchero nel sangue e può promuovere una risposta insulinica sana.
Equilibrio sano del testosterone: L'ashwagandha è una potente erba per la salute maschile perché può aiutare a mantenere la produzione di testosterone entro un range normale e sano, supportando un equilibrio ormonale sano.
Potente attività antiossidante: Gli estratti di radici e foglie di ashwagandha contengono una miscela di composti bioattivi, tra cui withaferina A, withanolidi, withanosidi e altri. Questi composti funzionano come antiossidanti e agenti antinfiammatori. Agiscono anche in altri modi per proteggere il cervello dalle malattie.