Calcium

Calcium behoort tot de mineralen die noodzakelijk zijn voor een optimale gezondheid van het lichaam.

Wat is calcium?

Dit mineraal is het meest aanwezige in uw lichaam, waarbij 99% van alle calcium zich in tanden en botten bevindt. Tijdens de botontwikkeling vormt calcium kristallen die sterkte geven aan het groeiende bot. De rol ervan gaat verder dan het ondersteunen van gezonde botten; het is ook essentieel voor:

Spiercontractie
Contractie en uitzetting van bloedvaten
De afscheiding van hormonen en enzymen
Het doorgeven van berichten via het zenuwstelsel

Studies hebben de invloed ervan op de cardiovasculaire gezondheid aangetoond als gevolg van een hogere calciuminname. Bovendien suggereert wetenschappelijk bewijs dat een hogere calciuminname kan helpen een optimaal gewicht te handhaven.

Welke dagelijkse calciuminname moet u nastreven?

Uw calciumbehoefte varieert op basis van uw leeftijd en geslacht. Over het algemeen hebben zuigelingen en baby's ongeveer 200-260 mg nodig, kinderen en adolescenten 700-1300 mg, terwijl volwassenen tussen de 1000-1200 mg nodig hebben.

Overweeg bij het evalueren van calciumvormen organische versus anorganische varianten. "Organisch" verwijst vanuit chemisch perspectief naar zouten die koolstof-waterstof- of koolstof-koolstofbindingen bevatten. Anorganische zouten missen deze bindingen.

Organische zoutvormen (zoals citraat) vertonen een betere absorptie in vergelijking met anorganische zouten (zoals carbonaat). Organische zouten leveren echter over het algemeen lagere hoeveelheden elementair calcium.